Planetaarinen liikuntaneuvonta – kestävä hyvinvointi ytimessä
Miten yhdistää terveyden edistäminen, ekologinen ajattelu ja yhteiskunnallinen oikeudenmukaisuus liikuntaneuvonnassa? Helena Kämäräisen opinnäytetyössä avautuu uusi näkökulma: planetaarinen liikuntaneuvonta. Se tuo luonnon, kestävät elämäntavat ja tasa-arvon tarkastelun osaksi liikunta-alan asiakastyötä.
Mitä on planetaarinen liikuntaneuvonta?
Planetaarinen liikuntaneuvonta nojaa planetaarisen terveyden käsitteeseen, jossa ihminen nähdään osana luontoa. Ihminen vaikuttaa ympäristöönsä ja ympäristö ihmiseen. Liikuntaneuvonnassa tämä tarkoittaa sen tunnistamista, että liikkumistavat, ruokavalinnat, palautuminen ja luontosuhde kytkeytyvät paitsi yksilön hyvinvointiin myös luonnon ja yhteiskunnan kestävyyteen.
– Planetaarinen terveys on laajempi käsite kuin ihmiskeskeinen ja poliittisesti latautunut kestävyys. Siinä huomioidaan luonnon terveyshyödyt, ilmastonmuutos, luontokato ja kansanterveys samanaikaisesti. Planetaarinen liikuntaneuvonta vastaa edellä mainittuihin maailmalla jyllääviin tai globaaleihin kriiseihin, Kämäräinen kuvaa.
Planetaarinen näkökulma näkyy käytännössä esimerkiksi siten, että liikuntaneuvoja ulkoilee yhdessä asiakkaan kanssa lähiluonnossa, kannustaa valitsemaan kestäviä kulkutapoja, tukee kasvispainotteista ruokavaliota ja edistää stressinhallintaa sekä yhteisöllisyyttä.
Tutkimuksen tavoite ja toteutus
Kämäräisen opinnäytetyössä (Haaga-Helia, 2025) tutkittiin, miten liikuntaneuvonnalla voidaan edistää planetaarista terveyttä. Lisäksi käytännön työtä ohjaamaan luotiin toimintamalli. Työpajoihin ja haastatteluihin osallistui liikuntaneuvojia koko Päijät-Hämeen alueelta sekä planetaarisen terveyden asiantuntijoita. Tulokset olivat yllättävän yksimielisiä.
Kaikki päijäthämäläiset liikuntaneuvojat olivat yhtä mieltä :”Luontosuhteen edistäminen on syytä nostaa liikuntaneuvonnan perinteisten teemojen joukkoon liikkumisen, ravitsemuksen ja unen rinnalle.”
– Liikuntaneuvojilla on jo osaamista ja tahtotilaa edistää planetaarista terveyttä. Me teemme sitä jo, mutta sitä ei ole aikaisemmin sanoitettu tai tehty näkyväksi, Kämäräinen kertoo.
Viimeistään nyt on aika liittää yhteen ihmisen ja planeetan hyvinvointi – myös liikuntaneuvonnassa.
Ekologiset ja ympäristöystävälliset arjen valinnat tuntuivat vastaajien mielestä helpoilta tai melko helpoilta ja 80 % oli muuttanut elintapojaan viime vuosina kestävämpään suuntaan. Omia kestäviä elintapoja kuvastivat kommentit:
- Halu herätellä liikunnan kautta ihmisiä lähemmäs luontoa ja lähemmäs toisia.”
- ”Esimerkiksi hyötyliikunnan suosiminen on osa minua ja identiteettiä. Autolla kulkeminen lyhyitä matkoja on arvojeni vastaista.”
- ”Kulutustottumukset: en osta uusia vaatteita tai asusteita kuin muutaman vuodessa.”
- ”Kotimaisen ja lähiruuan suosiminen.”
Käytännön työkalu: vinkkikortit planetaariseen liikuntaneuvontaan
Toinen opinnäytetyön konkreettisista tuotoksista olivat Planetaariset vinkkikortit. Niitä on ladattu yli 1 500 kertaa, ja ne on käännetty englanniksi ja tulossa ruotsinkielinen sekä selkosuomenkielinen versio.
– Kortit syntyivät innostuksen puuskassa kuin itsestään! Tarjosin aluksi PowerPointilla tehdyn rautalankaversion vinkkikorteista Luontolähete-hankkeeseen työkaluksi. Hankkeen tutkijoiden kanssa viilasimme kortteja, ammattigraafikko taittoi ne ja julkaisun jälkeen ne lähtivät suoranaiseen lentoon. Nyt niitä on ladattu Luonnonvarakeskuksen sivuilta yli 1 500 kertaa ja ne toimivat kuin käyntikorttina, herättäen valtavasti kiinnostusta myös liikunta-alan ulkopuolella, Kämäräinen kuvailee.
Kortit toimivat puheeksiottamisen välineinä ja kannustavat asiakkaita pieniin arjen valintoihin: lisäämään herneitä, papuja ja linssejä ruuanlaittoon, iIdeoimaan ruokalistaa kotimaisista kauden kasviksista tai vaikka piipahtamaan luontoon hetkeksi työpäivän jälkeen tai valitsemaan kävelyn lyhyen automatkan sijaan.
Mitä kunnissa voidaan tehdä nyt?
Kämäräinen uskoo, että yksikin innostunut liikuntaneuvoja voi saada paljon aikaan, mutta vaikuttavuus edellyttää esihenkilöiden sitoutumista ja tukea.
– Planetaarinen liikuntaneuvonta ei ole irrallinen lisä, vaan osa perustyötä. Me teemme sitä jo nyt. Tarvitsemme vain rohkeutta viestiä siitä ulospäin, Kämäräinen kiteyttää.
Viimeistään nyt on aika liittää yhteen ihmisen ja planeetan hyvinvointi – myös liikuntaneuvonnassa.
Tutustu Helena Kämäräisen opinnäytetyöhön
Vinkkikortit planetaariseen hyvinvointiin
