Kaksi miestä seisoo ison kallion päällä.

sinä päätät – liikuntaneuvonta AUTTAA

Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.

Nainen seisoo rannalla ja heittelee kiviä järveen.

”TÄMÄ ON PITKÄ PROSESSI, JONKA AIKANA MUN PITÄÄ OPPIA UUSIA ELÄMÄNTAPOJA, JOTKA KESTÄVÄT LOPUN ELÄMÄÄ.”

– Reetta, 41

Löydä oman kuntasi liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, josta vastaa joko kunnan liikuntatoimi tai terveydenhuolto. Sivuiltamme löydät tiedon siitä, järjestääkö sinun kuntasi liikuntaneuvontaa.

Tee testi: HYÖTYISInKÖ LIIKUNTANEUVONNASTA?

Vievätkö työt ja arjen pyörittäminen kaiken energian? Houkuttaako hissi portaiden sijaan? Haluatko vaikuttaa elintapoihisi juuri nyt? Testaa kuinka paljon olet liikuntaneuvonnan tarpeessa.

Nainen katsoo, kun pyöräilijä ja skeittaaja liikkuvat kadulla.
Mies seisoo uimahallin edessä.

”Ammattitaitoinen liikuntaneuvoja oli miun pelastus. Meillä kemiat kohtasivat heti.”

– Antti, 52

KATSO VIDEO

Liikuntaneuvoja ohjaa ja tsemppaa

Usein vaikeinta on sohvalta ylös nouseminen ja ovesta ulos astuminen. Tässä motivoinnissa liikuntaneuvonta voi auttaa juuri sinua.

ASIANTUNTIJAN HAASTATTELU

Neuvontaa asiakkaan ehdoilla

Nainen neuvoo miestä ulkokuntosalilaitteessa.

Liikuntaneuvoja Anne Peuhkuri tietää, miksi liikkuminen on joillekin niin vastenmielistä ja mikä asiassa auttaa.

Nainen kävelee lammen rannalla.

”liikuntaneuvonnassa ihminen otetaan huomioon kokonaisuutena. Olen tullut hyväksytyksi kaikkine vikoineni.”

– Tuula, 42

Minäkö muka liikkuva aikuinen?

Kukaan ei aseta sinulle liikkumisen vaatimuksia, vaan sinä itse päätät. Sinulla on rohkeus ja uskallus astua ulos totutusta. Etsiä, kokeilla ja löytää omat tapasi olla aktiivinen.

Näin lisäät päivääsi liikettä

  1. Ota tavaksesi nousta kävelemään, kun puhut puhelimessa.
  2. Sovi kaverin kanssa liikuntatreffit. Sovittua tapaamista ei tule niin helposti peruttua.
  3. Käytä portaita. Ajattele, että hissi on tavaroiden kanssa kulkemista varten.
  4. Touhua lasten tai lemmikin kanssa.
  5. Kulje työmatkasi kävellen tai pyöräillen. Keho ei tunnista, oletko työmatkalla vai kuntopyörällä.
  6. Tee kevyitä liikkeitä tai venytyksiä samalla, kun katsot televisiota.
  7. Ylitä ulko-oven kynnys. Se on korkein este. Ihan sama mitä ulkona teet, kunhan päätät astua pihalle.
Peiliin on kirjoitettu: Jes! ja sydämen kuva.