Två män står på en stor sten.

DU BESLUTAR – MOTIONSRÅDGIVNINGEN HJÄLPER

Man borde motionera, men när man inte hinner, orkar eller ids. Som tur är behöver du inte lösa problemet ensam. Motionsrådgivningen är en avgiftsfri tjänst som styr och motiverar vägen mot ett nytt aktivt liv.

Nainen seisoo rannalla ja heittelee kiviä järveen.

DETTA ÄR EN LÅNG PROCESS UNDER VILKEN JAG MÅSTE LÄRA MIG NYA LEVNADSVANOR SOM HÅLLER RESTEN AV LIVET.”

– Reetta, 41

HITTA MOTIONSRÅDGIVNINGEN I DIN EGEN KOMMUN

Motionsrådgivningen är en avgiftsfri tjänst som antingen kommunens idrottsväsende eller hälso- och sjukvården ansvarar för. På vår webbplats hittar du information om huruvida din kommun ordnar motionsrådgivning

SE VIDEON (på finska)

MOTIONSRÅDGIVAREN HANDLEDER OCH SPORRAR

Ofta är det svåraste att stiga upp ur soffan och gå ut genom dörren. Motionsrådgivningen kan hjälpa just dig med denna motivation.

EN VUXEN I RÖRELSE, JAG?

Ingen ställer krav på hur du rör på dig, du bestämmer själv. Du är modig och vågar prova på nya saker. Söka, prova och hitta ditt eget sätt att vara aktiv.


Så här kan du motionera mer under dagen

  1. Ta för vana att gå när du pratar i telefon.
  2. Kom överens med en kompis om en motionsträff. Ett överenskommet möte är svårare att ställa in.
  3. Ta trappan. Tänk att hissen är till för att användas när man rör sig med saker.
  4. Härja med barn eller sällskapsdjuret.
  5. Gå eller cykla till jobbet. Din kropp vet inte om du är på väg till jobbet eller om du motionscyklar.
  6. Gör lätta rörelser eller stretchningar samtidigt som du tittar på TV.
  7. Gå ut genom ytterdörren. Det är ofta det största hindret. Det spelar ingen roll vad du gör där ute, bara du bestämmer dig för att gå ut.

Hur mycket borde man motionera?

UKK-institutets motionsrekommendationer ger dig svar >

Tre personer går i skogen.

BEKANTA DIG ÄVEN MED VÅRA ANDRA WEBBPLATSER