Työkalu
Hyvän unen huoltotoimenpiteet (Mielenterveystalo)
Hyvän unen huoltotoimenpiteet ‑harjoitus tukee asiakkaan omaa unenhuoltoa listaamalla konkreettiset, tutkitut tavat parantaa unta.
Uni
Mistä on kyse
Mielenterveystalon Hyvän unen huoltotoimenpiteet ‑harjoitus tukee asiakkaan omaa unenhuoltoa listaamalla konkreettiset, tutkitut tavat parantaa unta. Materiaalissa käydään läpi muun muassa säännöllinen rytmi, valoaltistus, liikunta, ruokailut, iltarutiinit ja nukkumisympäristö. Harjoitus sisältää myös tilan omalle suunnitelmalle.
Hyödyt
- Auttaa kartoittamaan asiakkaan nykyisiä unenhuollon tapoja ja niissä mahdollisia puutteita.
- Toimii selkeänä pohjana konkreettisen muutossuunnitelman laatimiselle unettomuuden hoidossa.
- Soveltuu myös kotitehtäväksi osaksi lyhyt- tai pitkäkestoista uniohjausta ja CBT‑I‑tyyppistä työskentelyä.