Työkalu
Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta (UKK-instituutti)
Korttiin voi kirjata viikoittaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kortti riittää liikkumisen seurantaan puoleksi vuodeksi.
Liikkuminen
Liikkumispäiväkirjat
Mistä on kyse
UKK-instituutin Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta on maksuton työkalu, jonka avulla asiakas voi kirjata viikoittaiset liikkumistavoitteensa ja seurata niiden toteutumista. Materiaali soveltuu liikkumisen seurantaan jopa puolen vuoden ajaksi. Lomakkeeseen merkitään sekä tavoitteet että toteutuneet liikuntasuoritukset, mikä tukee suunnitelmallista ja tavoitteellista liikkumista.
Hyödyt
- Tavoitteellisuus ja suunnitelmallisuus: Materiaali auttaa asiakasta asettamaan konkreettisia, viikoittaisia liikkumistavoitteita ja suunnittelemaan omaa arkeaan niiden pohjalta.
- Motivointi ja sitoutuminen: Säännöllinen seuranta tekee edistymisestä näkyvää, mikä lisää motivaatiota ja tukee pysyvien liikuntatottumusten muodostumista.
- Helppo seuranta ja palaute: Yksinkertainen lomake mahdollistaa liikkumisen toteutumisen seuraamisen sekä asiakkaalle että ohjaajalle, mikä helpottaa palautteen antamista ja jatkosuunnitelmien tekemistä.