Työkalu
Oma liikkumiseni -lomake 18–64-vuotiaille (UKK-instituutti)
Sähköisesti tai paperille täytettävä lomake auttaa arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksia vertaamaan niitä suosituksiin.
Liikkuminen
Liikkumiseen motivointi
Liikkumisen puheeksiotto
Liikkumissuositukset
Mistä on kyse
Oma liikkumiseni ‑lomake on liikuntaneuvonnan työkalu, jonka avulla aikuinen voi arvioida omaa liikkumistaan suhteessa suosituksiin ja laatia toteuttamiskelpoisen suunnitelman liikkumisen lisäämiseksi tai monipuolistamiseksi. Lomake soveltuu sekä ammattilaisen ohjaukseen että omatoimiseen käyttöön.
Hyödyt
- Selkeyttää nykytilanteen kartoitusta ja tukee asiakkaan oman aktiivisuuden arviointia suosituksiin verraten.
- Mahdollistaa konkreettisen ja realistisen toimintasuunnitelman laatimisen yhdessä asiakkaan kanssa.
- Toimii puheeksioton ja liikuntaneuvonnan välineenä sekä yksilövastaanotoilla että pienryhmien ohjauksessa, ja sitä voidaan täydentää UKK‑instituutin ohjeilla ja suositusmateriaaleilla.