Työkalu
Oma liikkumiseni -lomake yli 65-vuotiaille (UKK-instituutti)
Sähköisesti tai paperille täytettävä lomake auttaa yli 65-vuotiaita arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksiaan ja vertaamaan niitä suosituksiin.
Ikääntyneet
Liikkumiseen motivointi
Liikkumispäiväkirjat
Liikkumissuositukset
Mistä on kyse
Oma liikkumiseni -lomake on yli 65-vuotiaille suunnattu itsearviointityökalu, jonka avulla asiakas voi tarkastella omaa liikkumistaan suhteessa ikääntyneiden liikkumissuosituksiin.
Lomake ohjaa arvioimaan muun muassa kestävyysliikuntaa, lihasvoiman ja tasapainon harjoittamista sekä arjen aktiivisuutta. Se auttaa hahmottamaan liikkumisen kokonaisuutta ja tunnistamaan kehittämisen kohteita.
Hyödyt
- Tekee näkyväksi liikkumisen eri osa-alueet, erityisesti tasapainon ja lihasvoiman merkityksen.
- Tukee asiakkaan itsearviointia ja auttaa tunnistamaan yksilölliset tarpeet.
- Helpottaa turvallisten ja realististen liikkumistavoitteiden asettamista ja seurantaa.