Työkalu
Unen huolto (Työterveyslaitos)
Unen huolto -sivu kokoaa keskeiset ohjeet unta tukevien elintapojen, rytmin ja nukkumisympäristön rakentamiseen.
Uni
Mistä on kyse
Työterveyslaitoksen Unen huolto -sivu kokoaa keskeiset ohjeet unta tukevien elintapojen, rytmin ja nukkumisympäristön rakentamiseen. Materiaali tarjoaa selkeät periaatteet, joiden avulla sekä päiväaikainen vireys että yöunen palauttavuus vahvistuvat. Sisällöt soveltuvat erityisen hyvin vuorotyötä tekeville, mutta ovat hyödyllisiä kaikille unen huollosta kiinnostuneille. Sivulta löytyy myös video, jossa kerrotaan hyvästä unen huollosta.
Hyödyt
- Tarjoaa rakenteisen rungon unen huollon ohjaukseen: rytmi, rentoutuminen, päiväunet, ympäristö ja elämäntavat.
- Erinomainen tuki vuorotyötä tekevän asiakkaan ohjaukseen — sisältää selkeät ohjeet aamuvuoroihin, iltaan ja yövuoroihin.
- Auttaa konkretisoimaan, miten pienet arjen muutokset parantavat unen laatua ja vähentävät kuormitusta.