Työkalu
Unettomuuden omahuolto-ohjelma (Mielenterveystalo)
Unettomuuden omahoito-ohjelma sisältää tietoa unesta, unettomuuden taustatekijöistä, terveysriskeistä ja hyvän unen edellytyksistä.
Uni
Mistä on kyse
Unettomuuden omahoito-ohjelma tarjoaa kattavan kokonaisuuden tiedosta, harjoituksista ja työkaluista uniongelmien tunnistamiseen ja hoitoon. Ohjelma sisältää tietoa unesta, unettomuuden taustatekijöistä, terveysriskeistä ja hyvän unen edellytyksistä sekä runsaasti käytännön harjoituksia ajattelun, tunteiden ja toiminnan tasolle. Ohjelma on maksuton ja avoin kaikille.
Hyödyt
- Tukee asiakasta pitkäjänteisessä omahoidossa ja sopii hyvin osaksi hoitoa silloin, kun tavoitteena on CBT‑I‑tyyppinen työskentely.
- Tarjoaa valmiin, rakenteisen kokonaisuuden, johon asiakkaan kanssa voidaan palata tapaamisten välillä.
- Mahdollistaa skaalautuvan tuen: asiakas voi edetä omaan tahtiinsa ja valita juuri omiin tarpeisiinsa sopivat harjoitukset.