Työkalu
Unihoitajan vinkit – opas hyvään uneen (Suomen Unihoitajaseura ry)
Unihoitajien laatima opas kokoaa selkeät ja käytännönläheiset ohjeet hyvän unen tukemiseen.
Uni
Mistä on kyse
Unihoitajien laatima opas kokoaa selkeät ja käytännönläheiset ohjeet hyvän unen tukemiseen. Materiaalissa käsitellään illan rauhoittumista, nukkumisympäristön optimointia, syömisen ja liikunnan vaikutusta uneen sekä konkreettisia keinoja nukahtamisen helpottamiseen. Oppaassa painottuu säännöllisen rytmin, terveellisten valintojen ja oman vireystilan tunnistamisen merkitys.
Hyödyt
- Tarjoaa helposti jaettavan materiaalin asiakkaalle osaksi uniohjausta ja elintapaneuvontaa.
- Sisältää konkreettisia keinoja, joita asiakas voi kokeilla heti arjessaan (esim. uniportin tunnistaminen, vuoteessa olemisen periaatteet).
- Sopii erityisesti tukimateriaaliksi unettomuuden omahoidon alkuvaiheeseen ja unenhuollon ohjauksen tueksi.