Työkalu
Virkeyttä ja voimaa – Vinkkivihko liikuntaan (Hengitysliitto)
Vinkkivihko kokoaa helposti toteutettavia liikuntaharjoituksia, jotka edistävät hengitysterveyttä, rintarangan liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa ja yleistä vetreyttä.
Fyysinen toimintarajoite
Liikkuminen
Toimintarajoitteiden huomioiminen
Mistä on kyse
Hengitysliiton Virkeyttä ja voimaa -vinkkivihko kokoaa vuoden ympäri tehtäviä, helposti toteutettavia liikuntaharjoituksia, jotka edistävät hengitysterveyttä, rintarangan liikkuvuutta, lihasvoimaa, tasapainoa ja yleistä vetreyttä. Jokaiselle kuukaudelle on oma teemallinen liikepatteristo, joka sopii kaikenikäisille ja ‑kuntoisille ja on tehtävissä omassa tahdissa joko kotona tai ulkona. Materiaali tukee sekä omaehtoista liikkumista että vertaisryhmissä toteutettavaa ohjausta.
Hyödyt
- Tarjoaa valmiin, selkeän ja visuaalisen materiaalin hengitysterveyttä tukevien harjoitteiden ohjaukseen.
- Sopii osaksi liikuntaneuvontaa asiakkailla, joilla on hengitysoireita tai joita kannustetaan matalan kynnyksen liikkeeseen.
- Vuodenaikoihin sidottu rakenne auttaa rakentamaan säännöllistä liikkumisrytmiä ja tarjoaa vaihtelua harjoitteluun.
- Hyödyllinen työväline myös ryhmien vertaisohjaajille, jotka haluavat uusia ideoita ohjattuihin jumppatuokioihin.