Täältä löydät liikuntaneuvonnan asiakastyöhön soveltuvia materiaaleja työsi tueksi.
Päivitämme parhaillaan Työkalupakin sisältöä, joten jatkossa löydät täältä vielä kattavamman valikoiman liikuntaneuvonnan työvälineitä.
Mikäli tiedät jonkin hyvän työkalun, joka muidenkin liikuntaneuvonnan ammattilaisten olisi hyvä löytää käyttöönsä, voit vinkata siitä meille (anna.suutari@jamk.fi). Lisäämme mielellämme vapaasti verkossa saatavilla olevia materiaaleja Työkalupakkiin.
Korttiin voi kirjata viikoittaisen liikkumistavoitteensa ja seurata sen toteutumista. Kortti riittää liikkumisen seurantaan puoleksi vuodeksi.
Korttiin kirjataan omat arjen askeleet ja siitä saa vinkkejä, miten lisätä liikettä helposti päivän eri tilanteissa.
Liikkumisen suositukset ohjaavat kaikenikäisiä monipuoliseen arkiaktiivisuuteen, liikuntaan ja riittävään uneen terveyden tueksi.
Fyysisen aktiivisuuden suositukset tukevat toimintaesteisten aikuisten terveyttä ja hyvinvointia arjen liikkeen avulla.
Suositukset tarjoavat käytännön keinoja istumisen vähentämiseen ja kannustavat aktiivisiin valintoihin arjessa kaikille ikäryhmille.
Kansalliset ravitsemussuositukset antavat ohjeet kasvipainotteisesta, monipuolisesta ja ympäristön kannalta kestävästä ruokavaliosta.
Verkkosivusto, jolta löydät tietoa hyvän ravitsemuksen merkityksestä ja esimerkkejä kuinka hyvää ravitsemusta voi edistää.
Ruokaviraston juomasuositukset tarjoavat ikäryhmittäin suunnatut ohjeet terveellisistä juomavalinnoista.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämän ravitsemustietokannan työkalu, jonka avulla käyttäjä voi kirjata syömisiään ja tarkastella aterioiden ravintosisältöä.
THL:n ylläpitämä kansallinen elintarvikkeiden koostumustietopankki, joka sisältää kattavat ravintosisältötiedot yli 4 000 elintarvikkeesta.