Täältä löydät liikuntaneuvonnan asiakastyöhön soveltuvia materiaaleja työsi tueksi.
Päivitämme parhaillaan Työkalupakin sisältöä, joten jatkossa löydät täältä vielä kattavamman valikoiman liikuntaneuvonnan työvälineitä.
Mikäli tiedät jonkin hyvän työkalun, joka muidenkin liikuntaneuvonnan ammattilaisten olisi hyvä löytää käyttöönsä, voit vinkata siitä meille (anna.suutari@jamk.fi). Lisäämme mielellämme vapaasti verkossa saatavilla olevia materiaaleja Työkalupakkiin.
Askeleita arkeen -kunto-ohjelma tarjoaa pieniä, lempeitä ja kivoja harjoituksia kotiin ja lähiympäristöön.
Annoskuvakirja on tarkoitettu helpottamaan syötyjen ruokien määrien arvioimista ja avuksi ruokapäiväkirjan täyttämiseen.
Korttiin kirjataan päivittäiset liikkumiset sekä nukkumaanmeno- ja heräämisajat viikon ajalta.
Pieniä joko itsenäisesti tai yhdessä ratkaistaviksi tarkoitettuja tehtäviä sisältävä kalenteri auttaa havainnoimaan luontoa vuodenaikojen mukana.
Infograafi liikkumisen akuuteista ja pitkäaikaisista vaikutuksista, joka auttaa hahmottamaan, missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa vaikutuksia.
Taulukko listaa erilaisten juomien energiamäärät ja auttaa kiinnittämään huomiota juomien annoskoon ja käyttötiheyden merkitykseen.
Reilun minuutin mittainen videokooste työikäisten aikuisten liikkumisen suosituksesta.
Sydänliiton käytännönläheinen työkalu liikuntatottumusten muuttamisen suunnitteluun.
Sydänliiton verkkosivu, jolle on koottu monipuolisesti tietoa ja vinkkejä painonhallintaan ja hyvinvointiin.
Sähköisesti tai paperille täytettävä lomake auttaa työikäistä arvioimaan nykyisiä liikkumistottumuksiaan ja vertaamaan niitä suosituksiin.